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二日酔いの対処法とは?アルコールの上手な飲み方について!


男性の画像

二日酔いの対処法ってどうすればいいのか?

お酒を飲むとすぐに気分が悪くなる人っていますよね。

飲み過ぎてしまうと吐き気頭痛で悩まされる。

みんなお酒は好きでも二日酔いにはなりたくはないはず!


そこで、ここでは・・・

  • 二日酔いにならないお酒の飲み方!
  • 頭痛・吐き気が起きた時の対処法!


これらについて解説したいと思います。

頭痛や吐き気の症状が出ると仕事で支障が出る事もあります。

辛い思いをしたくない人は、しっかり対処法を学んでおきましょう。

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二日酔いにならないお酒の飲み方!


簡単な二日酔い対処法について!

二日酔いにならないためには、アルコールの量を控える。または飲まなければいいのですが、なかなかそうもいきませんよね。

アルコールが飲めない人であればいいですが、お酒が好きな人にとっては禁酒や断酒はつらいものがあると思います。

それにお酒が弱い人でも、おつきあいで飲まなければいけない場合もあるでしょう。

つい気持ちが良くなって飲み過ぎてしまい、その結果、二日酔いになってしまう。

こんなパターンって誰しもあると思いますが、ある程度は、事前に対策する事で対処することも可能です。

いくつか方法があります。

具体的には・・・

  • 飲み会の前に何かお腹に入れておく
  • 水分補給をしておく!
  • ウコンなどのサプリやドリンクを摂取する!
  • 飲むペースを考える!
  • 飲んでいる時に食べた方が良い物!


これらです。


飲み会の前に何かお腹に入れておく


食べ物と飲み物のイメージ画像

お腹を空かした状態で飲んでしまうとアルコールの吸収が早くなるので悪酔いする原因になってしまいます。

なので、先に何かを食べてからお酒を飲むようにするといいです。

家で軽く食事を済ませてから飲み会に行くのもいいでしょう。


水分補給をしておく!


お水の画像

ビールやお酒などを飲むと利尿作用があるので尿となり、水分が失わて脱水になるのですが、それを防ぐと言う意味でも水分補給を行うことは大切です。

先に水分補給を行うのもいいですし、飲んでいる途中に水を飲めば、結果的にお酒の摂取量も減るので二日酔いの対策になります。

これまで飲み会で水分補給をしていなかった人は脱水にならないためにも気をつけてください。


ウコンなどのサプリやドリンクを摂取する!


ウコンの画像

二日酔い対策といえばウコンというぐらい有名ですよね。

ウコンに含まれるクルクミンという成分がアルコール分解や肝機能を助ける働きがあります。

粉末のウコンもいいですが、今では、サプリメントやドリンクタイプなどもありますので、二日酔いにならないためにも摂取してみるのもいいでしょう。


飲むペースを考える!


ビールの画像

特に酒好きな人は、ビールや酎ハイなどをガンガン飲む傾向にありますが、飲むスピードを落とすことも大事です。

アルコールの量を抑えることができれば頭痛や二日酔い対策になるので、飲むペースが速い人は気をつけてください。

ちなみに飲んでいる途中に水を飲むのもいいと思います。

ただ、水を飲んでいて周りに冷やかされるのであれば、色がついてるウーロン茶で誤魔化すのもいいでしょう。


飲んでいる時に食べた方が良い物!


チーズの画像

お酒を飲む時に一緒に食べた方がいい食べ物って何があるのか?

例えば・・・

・ナッツ類
・チーズ
・チョコレート


などがあります。

これらの食べ物は、アルコール分解をサポートしたり、胃の負担を軽くしますので、お酒と一緒に食べるようにするといいです。

もちろん、たくさん食べるのではなく、一握りぐらいの少ない量で構いません。

基本的には、飲む量を抑えれば二日酔いにはならないので飲み過ぎないことが一番の二日酔い対処法になります。

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頭痛・吐き気が起きた時の対処法!


二日酔いになったらどうすればいいのか?

つい調子に乗って飲み過ぎてしまった・・・。

次の日、気分が悪く吐き気がして頭が痛い・・・。

これは立派な二日酔いですね。

こんな時はどうすればいいのか?

  • 水分補給をして布団で寝る
  • 胃薬で頭痛薬を飲む
  • 仕事を休む


これらが効果的です。


水分補給をして布団で寝る


布団の画像

先ず、二日酔いになる原因ですが、アルコールを飲むと肝臓で分解されて、アセトアルデヒドという成分に変わり、これが頭痛やだるさなどの症状を引き起こすわけですね。

なので、水分補給してアセトアルデヒドを尿として排泄しやすくすることが大事です。

それからできれば布団でゆっくり寝て休むようにしましょう。


胃薬で頭痛薬を飲む


薬の画像

二日酔いで気分が悪い時はキャベジンなどの胃薬が効果を発揮します。

頭痛の時にはバファリンなどの頭痛薬を飲んでおくと早く復活しますので、あらかじめ用意しておくといいですね。

飲み過ぎて二日酔いになると思ったら寝る前に胃薬と頭痛薬を飲んでおけば次の日はだいぶ楽になりますので試してください。


仕事を休む!


仕事を休む男性の画像

二日酔いで会社に行ったところで仕事になりません。

車とか運転する仕事なら事故に繋がる可能性もあります。

なので、気分が悪い時や酷い二日酔い頭痛があるなら無理をしないで休むことをお勧めします。

ただし、上司に「二日酔いだから休む」と伝えてはダメです。

バカ正直に伝えたら自己管理能力ないと判断されてしまいますからね。

その際は、気分が悪いので今日は休みますと伝えましょう。

頭痛や吐き気で会社を休むと会社の人にも迷惑になるので二日酔いにならないためにもくれぐれも飲みすぎには注意しましょう。



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